Viste du at ...
...hypopressiv trening i svangerskapet kan forebygge og behandle bekkensmerter og lekkasjer?
...trening i svangerskapet reduserer risiko for fødselsskader hos mor? Det kan også gjøre opptrening etter fødsel lettere.
...kurset smertefritt svangerskap er anbefalt av jordmor Kristina @fodebagen og kiropraktorene fra @natural_born_parenting?
...behovet for næringstoffer øker med opptil 50 % i svangerskap og barseltid?
Få et smertefritt svangerskap med enkle metoder!
Dette sier Stine om kurset:
Kurset har spart meg for store utgifter til blant annet fysioterapeut og kiropraktor. Og ikke minst: Det har spart meg for mye smerter i bekken som jeg hadde mye av i forrige svangerskap.
Høres noe av dette kjent ut?
Jeg ønsker å spise næringsrikt, men med kvalme, aversjoner og dårlig form er det ikke så lett. Råd om hva jeg kan og bør spise hadde vært gull.
Jeg vet at trening i svangerskapet er viktig, men det er vanskelig å få tid til i en travel hverdag. Jeg vil føle meg trygg på at treningen jeg gjør er riktig.
Jeg trenger å få i meg næring, ta bedre vare på meg selv og styrke bekkenbunn og kjernemuskulatur.
Dette sier Charlotte om kurset:
Jeg har mye mindre eller nesten ingen lekkasjer. Jeg har heller ikke så mye bekkensmerter som før.
Tenk om du...
...med enkle grep kunne fått deg et næringsrikt kosthold som gir deg energi og den næringen du og babyen trenger.
...ved hjelp av hypopressiv trening og kun 10 minutters innsats 4 ganger i uken kan bli bedre i bekken/rygg og mindre plaget av lekkasjer i løpet av svangerskapet.
"Kurset har gitt meg motivasjon til å ta opp igjen trening og fokus på aktivitet i svangerskapet.
Ved hjelp av gode instruksjonsvideoer med hypopressiv trening, styrkeøkt og avspenning har jeg fått bedre kontakt med kjerne- og bekkenbunnsmuskulaturen og mindre smerter i korsrygg og hofter.
Øktene tar lite tid i hverdagen og har resultert i en kropp og sinn som vil og kan være i aktivitet.
Et stort pluss er gode oppskrifter og tips til hvordan en kan ta vare på selv selv i svangerskap, barseltid og mammahverdagen."
Synne
"You're always one decision away from a totally different life"
Dette kurset er for deg som
Kosthold
Ønsker et kosthold som gir deg overskudd og gode byggestener til deg og babyen din.
Trening
Vil bruke hypopressiv trening og styrketrening til å bli god fra bekkenplager, lekkasjer og føle deg sterk.
Livsstil
Ønsker å ta vare på deg selv i svangerskapet og gi deg selv de beste forutsetningene for en bra barseltid.
"Første svangerskap hadde eg store smerter i bekkenet og gjekk til fysio uten effekt. I tillegg klarte eg ikkje gå på slutten. I dette svangerskapet har eg og hatt sterke smerter, men etter eg begynte med øvelsane frå kurset, så har eg fått mindre smerter, og er framleis oppe å går😊. Var også redd for å bli inkontinent for urin igjen pga eg sleit med det etter første svangerskap, men det har gått veldig bra. Så kjenner øvelsane har hjulpe på det også.
Syns det var god informasjon og likte å få oppskrifter til matretter, då matlysten ikkje har vore den beste. Samtidig så tok da ikkje lang tid å utføra øvelsane, som for min del gjorde at eg gjennomførte da. Så alt i alt, veldig fornøgd!
Christine
Etter kurset vil du
Føle deg trygg på at du og babyen får den næringen dere trenger
Være mindre plaget av, eller helt god fra, lekkasjer og bekkenplager
Ha de verktøyene du trenger for å ha en god barseltid
Dette sier tidligere deltakere
Jeg synes dette er fantastisk trening! Jeg har mye mindre til nesten ingen lekkasjer og ikke så mye bekkensmerter.
Jeg synes kurset er bra lagt opp og enkelt å forstå og å gjøre på egenhånd. Flott at man kan huke av når man er ferdig slik at man ser prosessen.
Man kan ta litt og litt når man har tid og at kurset er delt inn i lette og enkle sesjoner som er tilrettelagt for et litt mer hektisk liv, det er verdt hver eneste krone!
Charlotte
Treningen er effektiv og tar kort tid, så det er lett å flette det inn i en travel hverdag.
Det er så verdt pengene! Du får mye å god info, om riktig mat og riktig/trygg trening som bedrer helsen. Kurset har spart meg for store utgifter til bla. fysio og kiropraktor. Og ikke minst spart meg for mye smerter i bekken, som jeg hadde mye mer av i forrige svangerskap.
Kurset har gjort det mye enklere å huske å få i meg riktig mat, få trent og tatt bedre vare på meg selv. God info gjør også at jeg er trygg på at jeg spiser riktig og trener riktig. Det har gjort at jeg til nå har holdt bekkenplager i sjakk og unngått sykemeldinger!
Jeg merker også at søtsuget har blitt mindre og at kroppen ‘ønsker’ rett mat etter å ha spist bedre over tid.
Stine
Jeg har likt kurset veldig godt, lært masse og blitt veldig inspirert til både hypopressiv trening og et mer næringsrikt og variert kosthold. Jeg håper og tror at endringene jeg nå har gjort vil følge meg resten av livet.
Vi mødre glemmer ofte av oss selv i vår iver etter å ivareta og hjelpe alle andre. Men for å kunne hjelpe andre må vi også ivareta oss selv. Ellers brenner vi ut.
Treningen tar ikke lang tid og de minuttene det tar er egentid og en god investering i bedre helse.
Kurset er så verdt pengene! Det man investerer i kurset sparer man senere mange ganger, gjennom å få bedre helse og dermed bedre livskvalitet!
Jeg blitt veldig motivert til å gjøre endringer i livet mitt og lært mye både om trening og kosthold og viktigheten av å også prioritere meg selv i en hektisk hverdag.
Gro
Dette får du i kurset
Ernæring i svangerskapet
Kurset tar deg steg for steg gjennom det du trenger å vite om ernæring i svangerskapet. Du får tips til hvordan du med kan bedre kvalme, halsbrann og forstoppelse. Inkludert i kurset er et oppskriftshefte med næringsrike og enkle oppskrifter.
Hypopressiv trening og styrketrening
Lær deg hypopressiv trening for gravide. Få styrkeøkter, tøyeøkter og veiledning i egenmassasje som hjelper å opprettholde en sterk muskulatur og hjelper mot plager som bekkensmerter, lekkasjer og ryggsmerter.
Kurset anbefales av kirpraktorer
Ann Kristin og Alexander er kiropraktorene bak instagramkontoen @natural_born_parenting, de anbefaler dette kurset til alle gravide.
Kurset anbefales av jordmor
Kristina som er jordmoren bak instagramkontoen @fodebagen og hun anbefaler dette kurset til gravide.
Hypopressiv trening
Fordel 1
Er spesielt utviklet for å hjelpe mot fremfall og urinlekkasje
Fordel 2
Kan brukes for å lukke delte magemuskler
Fordel 3
Er effektivt, men samtidig en mild treningsform som kan gjøres uansett form.
Fordel 4
Kan gjøres istedenfor kniping. Det er nok å trene 10 minutter fire ganger i uken.
Hvem er jeg?
Anita er mitt navn og jeg er en tobarnsmamma med en bachelorgrad i ernæring. Jeg er hypopressiv trener og har spesialisert meg innen kosthold og trening i svangerskap og barseltid. Jeg er forfatter av boken Mamma og magen, en bok for gravide og alle som en gang vil ha barn.
Jeg brenner for kvinnehelse og for å gi kvinner de verktøyene og kunnskapen de trenger for å få en kropp som fungerer som den skal og følelsen av overskudd.
Jeg bruker min kunnskap om hypopressiv trening, sertifiseringen som "pre and post natal coach" og min kunnskap om ernæring - samt personlige erfaringer etter selv å ha blitt utbrent og hatt plager som delte magemuskler, svak bekkenbunn/kjernemuskulatur, nedpress og bekkensmerter.
Dette er det kurset jeg kunne ønske jeg selv hadde som gravid.
Spørsmål & svar
Hvor lenge har jeg tilgang på kurset?
Får jeg noe oppfølging?
Formen min er ikke så god, vil dette passe meg?
Har jeg angrerett?
"Kurset har gitt meg inspirasjon til å begynne å trene igjen og ta bedre vare på helsen min under graviditeten. Treningsøktene er så korte og enkle att de lett kan smittes inn i en hektisk småbarn tilværelse.
I tillegg til mye annet nyttig informasjon om er det også en liten kokebok med mye snadder i"
Ine-Therese