Mitt bibliotek Login Butikk Om meg

Få sterk kjerne- og bekkenbunn på 8 uker

Digitalt kurs i Hypopressiv Trening

 

 

Drømmer du om å kunne hoppe på trampoline uten lekkasjer?
 
Stå på kjøkkenet å lage mat eller gå tur uten å få vondt i bekkenet?
 
Er du lei av å ha en mage som ser gravid ut? 
 
Hypopressiv trening har vært løsningen for mange. Test det ut, du også!

 

Dette grunnkurset er perfekt for meg!
Etter å ha trent kun tre dager i uken i tre uker, merker jeg forskjell. Først og fremst har jeg bedre kontakt med bekkenbunnsmuskulatur. Jeg har heller ikke tipi på magen. Jeg var overrasket over at det gikk så raskt.
 
Kurset er lett å følge - med en intuitiv oppbygning som resulterer i en oversiktlig treningssekvens man enkelt kan prioritere inn i en travel hverdag. 
 

Christine

Trykk her for en sneak peek på kurset!

Slik virker hypopressiv trening

 

Lekkasjer

Er muskulaturen svekket samtidig som buktrykket er høyt, vil det komme lekkasjer. 

Hypopressiv trening virker ved at den gir et lavere buktrykk samtidig som muskulatur og bindevev i kjerne og bekkenbunn styrkes.

Delte magemuskler

I hypopressiv trening jobber vi med dyp kjernemuskulatur, korsettmuskulatur og bindevev. Når dette styrkes, vil delte magemuskler trekkes sammen igjen. Dette kan vi også se at skjer under treningen. 

Fremfall 

Under vakuumpusten (apnè) kan vi se på ultralyd at livmor, blære og tarmer blir løftet opp. De som har fremfall kan kjenne at fremfallet blir løftet på plass når de trener. Og med tiden vil fremfallet hos de fleste mindre og mindre. 

Hypopressiv trening passer for deg som

  • vil hoppe, danse, springe og nyse uten å være redd for lekkasje
  • føler at bekkenbunnen er som gelé og vil ta grep for å bedre dette
  • ønsker en sterkere kropp som tåler livet
  • vil lukke delte magemuskler og få en smalere midje

Lær hypopressiv trening på nett

 

Dette er et videokurs, noe som betyr at du kan ta det når det passer deg - i ditt eget tempo. Du har også tilgang til kurset via app på mobilen din.

En serie hypopressiv trening tar kun 10 minutter å gjennomføre og det er nok å trene 4 ganger i uken.

Og du? Treningen har like god effekt om det er 5 uker siden fødsel eller 50 år siden fødsel. Og passer til både menn og kvinner. 

Jeg vil komme i gang med hypopressiv trening

Tenk så deilig det vil være når du er kvitt plagene dine

 

Bekkenbunn og kjernemuskulatur føles sterk og stabil.  

 

Det er ingen lekkasje når du hopper, løper eller nyser. Og du trenger ikke en gang å knipe for å unngå det.

"Hypopressiv treningen har gitt meg helt lukkede magemuskler og ført til at jeg ikke lenger har urinlekkasje.

Kjekt å se at treningen gir så tydelige resultater. Og er mulig å få tid til i en ellers travel hverdag med små barn"

May Linn 

Hypopressiv trening er effektivt mot

  • Lekkasjer
  • Delte magemuskler
  • Fremfall
  • Nedpress
  • Bekkensmerter

Treningen vil gi deg

  • En sterk kropp (som tåler hopping på trampoline)
  • Bedre holdning
  • Mer ro og lavere skuldre
  • Smalere midje, som et resultat av lukkede magemuskler og en sterk kjerne 
Jeg er klar for å prioritere meg selv!

Som bonus får du også

  • Oppvarmingsøkt
  • Videoer med fokus på teknikk
  • Guide til å nå dine mål
  • Økter for å løsne opp i spenninger
  • PDF med oppsett av serien

Disse bonusene vil kunne hjelpe deg å få treningen bedre til og vil kunne gi deg bedre effekt av treningen 

 

"Mellomrommet mellom magemusklene er mindre, og jeg føler meg sterkere i kjernen og bekkenbunn.
Jeg har mindre lekkasje og mindre buling i magen. 

Midjemålet er 6 cm mindre, så treningen har helt klart hatt en effekt. "

Nina

Om meg og kurset


Hei. Mitt navn er Anita Wiig. Jeg har en bachelor i ernæring, er forfatter av boken Mamma og magen og er trener i både hypopressiv trening og low pressure fitness. Jeg er også pre and post natal coach. 

I tillegg til dette så er jeg mamma til to små jenter på 6 og  år. 

Etter jeg fødte barn nummer to, føltes kroppen min helt annerledes. Jeg hadde delte magemuskler, bekkensmerter og nedpress. Noe av det som plaget meg mest var at magemusklene føltes så slakke. Magen så gravid ut og når jeg forsøkte å stramme magemusklene, skjedde det ingenting.

Hypopressiv trening var redningen for meg. Jeg har nå en kropp som fungerer bedre enn før jeg fikk barn. 

Denne teknikken har vært redningen for mange. Kanskje den er løsningen for deg også? 

Kurset er laget for å hjelpe deg kjapt i gang med treningen. Slik at du kan merke hvilken effekt hypopressiv trening har på din kropp.

Sees vi på innsiden av kurset?