Mamma og magen   

Din komplette guide til et enklere svangerskap med færre plager og mer overskudd.

Ta gode valg for deg og babyen i magen. 

Er du gravid, eller prøver du å bli det? Er du usikker på hvordan du kan gi deg selv og babyen de beste forutsetningene for et sunt svangerskap og en fin barseltid?

Graviditet er en stor påkjenning for kroppen, men med enkle grep rundt kosthold, selvpleie og trening kan du både minske plager underveis og legge til rette for god rehabilitering etter fødselen. Alt dette får du hjelp til i Mamma og magen.

I denne boken får du

- praktiske råd om næringsrikt kosthold tilpasset dine behov både før, under og etter svangerskapet

- kunnskap om trygg trening og viktige forholdsregler for deg som gravid, og en innføring i hypopressiv trening

- inspirerende tips til hvordan du kan ta vare på deg selv og møte den nye tilværelsen med overskudd og glede

Få en sterk kjerne- og bekkenbunn på 8 uker.

Et grunnkurs i Hypopressiv Trening

• Har du en drøm om å kunne hoppe på trampolinen uten lekkasjer?

• Stå på kjøkkenet å lage mat eller gå tur  uten å få vondt i bekkenet?

• Er du lei av å ha en mage som ser gravid ut? 

Hypopressiv trening har vært løsningen for mange, test det ut du også!

Kurset tar deg uke for uke gjennom teknikken. Slik at du kan komme i gang og kjenne hvilken effekt treningen har på din kropp. 

Kjernesterk

-digitalt treningssenter med fokus på kvinnehelse og hypopressiv trening 

 

...er perfekt for deg som

• Ønsker å ha energi og overskudd i hverdagen 
• Ønsker en sterkere kropp som tåler det livet har å by på
• Vil hoppe, danse, springe og leke uten å være redd for lekkasje
• Føler bekkenbunnen er som gelé og vil ta grep for å bedre dette
• Vil lukke delte magemuskler og få tilbake en slankere midje
• Ønsker å spise riktig uten stress, dårlig samvittighet og kaloritelling 

Smertefritt Svangerskap

Tenk om du...

...med enkle grep kunne fått deg et næringsrikt kosthold som gir deg energi og den næringen du og babyen trenger. 

...ved hjelp av hypopressiv trening og kun 10. min innsats 4 ganger i uken  kan bli bedre i bekken/rygg og mindre plaget av lekkasjer i løpet av svangerskapet.

Nyfødt Mamma 

I kurset kombineres kniping med hypopressiv trening for en trygg og effektiv opptrening etter fødsel. Kurset passer fra fødsel og til 6-12 uker etter fødsel. Passer også til deg som har født via keisersnitt. 

I kurset får du:

• Hypopressiv trening for barselkvinnen
• Innføring i kniping for å få tilbake kontakt og kunne trene trygt 
• Ernæring i barseltiden, for god restitusjon og mer overskudd
• Selvpleie, fordi du som mor er også viktig <3 Har du det fint så har baby det fint. 

Fysiske kurs

Bli med på fysiske kurs i hypopressiv trening i Stavanger!

Bli hypopressiv trener! 

Høsten 2024 kan du bli med på trenerkurs og bli hypopressiv trener. 

I kurset får du:

• Hypopressive pust og apné
• Nivå 1 statiske "gudinne" stillinger og rekkefølge på nivå 1 LPF-øvelser
• Myofascial frigjøring av spenninger i diafragma
• Overganger og progresjoner av nivå 1 sekvens
• Metodologiske tilpasninger av modul 1 LPF i undervisning
• Metodikk og prosedyrer for individuelle og små gruppeøkter for nivå 1
• Nivå 1 undersøkelser

Ingen forhåndskrav til opplæring/utdanning er nødvendig.

Kursbevis vil bli utstedt ved gjennomføring av kurset, og deltakeren vil ha æren av å være LPF Level 1-sertifisert. Du kan starte å undervise etter nivå 1.