Kjenner du deg igjen i noe av dette?
- Du hopper ikke lenger pÄ trampolinen med barna eller barnebarna uten Ä bÄde tisse og ta pÄ truseinnlegg fÞrst
- Du planlegger toalettbesÞk fÞr du gÄr ut, «bare i tilfelle»
- Magen buler, selv om du trener og gjÞr alt riktig
- Du kjenner tyngdefĂžlelse eller nedpress i underlivet
- Du har begynt Ă„ tenke at dette bare er prisen for Ă„ ha fĂždt barn â eller for Ă„ bli eldre
Du er ikke alene om dette og du trenger ikke Ă„ bare godta det.
Â
Kanskje har du allerede prÞvd Ä gjÞre «alt riktig»
Du har kanskje knepet, trent magen, fulgt et kurs eller startet pÄ nytt flere ganger. Du mangler ikke viljestyrke 𩷠Du har bare manglet en tydelig vei videre, og et system som gjÞr det enkelt Ä fortsette, ogsÄ nÄr livet kommer i veien.
Det er derfor jeg har samlet hele metoden pÄ ett sted.
Dette er hele veien videre â ikke bare enda et kurs
Kjernesterk Metoden er laget for Ă„ hjelpe deg Ă„ lĂŠre teknikken, bygge styrke, fĂ„ progresjon og faktisk fortsette over tid. Alt jeg har utviklet gjennom Ă„tte Ă„r, er samlet pĂ„ ett sted â sĂ„ du slipper Ă„ lete i flere portaler eller lure pĂ„ hva du skal gjĂžre videre.
Metoden bestÄr av fire steg:
- LÊr: FÄ hvilepust, apné og grunnteknikken trygt pÄ plass.
- Styrk: Bygg videre med progresjon, nye stillinger, vegg-teknikken og ferdige Ăžkter.
- Gi nÊring: StÞtt kroppen med mat som gir energi, stabilitet og en mage i balanse.
- Vedlikehold: Bruk korte Ăžkter, variasjon og en tydelig plan som gjĂžr det lettere Ă„ holde treningen i gang.
Slik kommer du i gang
NÄr du kommer inn, velger du startpunktet som passer deg. Er du ny, begynner du med grunnkurset. Kan du teknikken allerede, gÄr du videre til vegg-teknikken, ferdige Þkter og mer progresjon. Og stÄr du fast, er jeg der for Ä hjelpe deg videre.
Jeg vil ha en tydelig vei videre
Laget for et ekte liv â ikke en perfekt treningsuke
Personlig
Du trener hjemme, men du trenger ikke finne ut av alt alene. StÄr du fast, kan du sende meg video og fÄ hjelp med teknikken.
Tilpasset hverdagen din
Velg mellom korte og lengre Þkter, og tren nÄr det passer deg. Du har tilgang bÄde pÄ nett og i appen.
Enkelt Ă„ komme tilbake til
Ferdige Ăžkter, variasjon og en tydelig vei videre gjĂžr det lettere Ă„ holde progresjonen oppe â uten dĂ„rlig samvittighet.
80 % er godt nok. To minutter er bedre enn ingenting.
Og har treningen sklidd ut, ligger Kjernesterk Metoden fortsatt der og venter pĂ„ deg. đ©·
Dette er plassen jeg vil komme tilbake til
Alt du trenger for Ă„ komme i gang â og fortsette
Du fÄr hele systemet samlet pÄ ett sted, med én betaling og tilgang for alltid.
FÄ sterk kjerne og bekkenbunn pÄ 8 uker
grunnkurset â verdi 5.490,-
Her lĂŠrer du hypopressiv trening fra bunnen av: hvilepust, apnĂš og grunnleggende teknikk. Strukturert uke for uke, slik at du vet nĂžyaktig hva du skal gjĂžre.
Bli sterk med vegg â det viderekommende kurset
verdi 4.490,-
NÄr grunnteknikken sitter, tar vi den videre. Med vegg-teknikken blir det enklere Ä fÄ til treningen med god teknikk hjemme. Disse Þktene er ogsÄ litt tyngre og veldig effektive. 12 ferdige treningsÞkter, back- og front-serie med vegg.
Kjernesunn â et kosthold som gir overskudd pĂ„ 8 uker
verdi 3.290,-
Fordi en sterk kjerne trenger gode byggesteiner. Her lĂŠrer du Ă„ spise for stabilt blodsukker, mindre cravings og en mage i balanse â uten kaloritelling eller strenge regler. Med bonusmoduler om overgangsalder og hormoner.
Ferdige Ăžkter, variasjon og hjelp underveis
tidligere kun tilgjengelig via Kjernesterk Ă„rsmedlemskap â verdi 4.490,- pĂ„ Ă„r
Velg mellom korte og lengre Þkter du kan trene til nÄr det passer, med oppvarming, avspenning og variasjon som gjÞr det lettere Ä fortsette. Du kan ogsÄ sende meg video av teknikken din dersom du stÄr fast og trenger hjelp.
Kjernesterk Metoden passer for deg som
- Er lei av Ă„ planlegge livet rundt toalettbesĂžk eller frykten for lekkasje
- Har delte magemuskler, en mage som "aldri ble den samme," eller har fremfall
- Er sliten â selv om du spiser sunt og prĂžver Ă„ ta vare pĂ„ deg selv
- Vil ha én plass Ä gÄ til, i stedet for Ä stykke sammen lÞsninger selv
- Er klar for Ä prioritere seg selv, kanskje for fÞrste gang pÄ lenge
Dette passer ikke for deg som:
- Er gravid (apnĂš-teknikken skal ikke utfĂžres under graviditet)
- Har ubehandlet hĂžyt blodtrykk, Crohns eller aktiv ulcerĂžs kolitt
- Ănsker raske lĂžsninger uten Ă„ legge inn litt, jevn innsats over tid
Ofte stilte spÞrsmÄl
Jeg har allerede et kurs hos deg â trenger jeg dette?
Hvor lang tid tar treningen?
MĂ„ jeg fĂžlge alt innholdet og trene etter en fast plan?
Er det for sent Ă„ starte for meg?
Jeg har prĂžvd hypopressiv fĂžr uten Ă„ fĂ„ det til â passer dette for meg?
Hvor lenge har jeg tilgang?
Er det bindingstid eller lĂžpende betaling?
Har jeg angrerett?
Derfor laget jeg Kjernesterk Metoden
Hei, jeg heter Anita Wiig. I Ätte Är har jeg undervist i hypopressiv trening, hjulpet over 10 000 kvinner i gang og skrevet bestselgeren Hypopressiv trening, som gikk til topps pÄ bestselgerlisten og lÄ der i 18 uker. Kjernesterk Metoden er resultatet av alle disse Ärene med undervisning, utdanning og erfaring.
Etter at jeg fÞdte barn nummer to, kjente jeg ikke igjen kroppen min. Jeg hadde delte magemuskler, bekkensmerter, nedpress og en mage som sÄ gravid ut, uansett hvor mye jeg strammet den. Hypopressiv trening var det som endret alt for meg.
Men jeg vet ogsÄ at det ikke alltid er kunnskapen det stÄr pÄ. Livet kommer i veien. Treningen sklir ut. Og plutselig har det gÄtt tre uker siden sist.
Derfor ville jeg lage mer enn et kurs. Jeg ville lage ett sted du kan komme tilbake til igjen og igjen â med en tydelig vei videre og hjelp nĂ„r du trenger det.
For du trenger ikke Ă„ ha perfekte treningsuker. Du trenger bare Ă„ fortsette Ă„ komme tilbake til treningen.
Sees vi pÄ innsiden?
Jeg er klar for Ă„ begynne