Kjernesterk
Norges første digitale treningssenter med fokus på hypopressiv trening og kvinnehelse
Drømmer du om å kunne hoppe på trampoline uten lekkasjer?
Stå på kjøkkenet å lage mat eller gå tur uten å få vondt i bekkenet?
Er du lei av å ha en mage som ser gravid ut?
Selv om du har fått barn, trenger du ikke å leve med disse plagene.
Jeg vil bli med i Kjernesterk!
Kjernesterk er perfekt for deg som..
- Vil hoppe, danse, springe og leke uten å være redd for lekkasje
- Føler at bekkenbunnen er som gelé
- Ønsker en sterkere mammakropp som tåler mammalivet
- Vil lukke delte magemuskler og få tilbake en slankere midje
- Ønsker å spise riktig uten stress, dårlig samvittighet og kaloritelling
- Ønsker å ha energi til å være en tålmodig og tilstedeværende mor
"Hypopressiv treningen har gitt meg helt lukkede magemuskler og ført til at jeg ikke lenger har urinlekkasje.
Kjekt å se at treningen gir så tydelige resultater. Og er mulig å få tid til i en ellers travel hverdag med små barn"
May Linn
Hypopressiv trening er effektivt mot
- Lekkasjer
- Delte magemuskler
- Fremfall
- Nedpress
- Bekkensmerter
Treningen vil gi deg
- En sterk kropp som tåler mammalivet (og hopping på trampoline)
- Bedre holdning
- Mer ro og lavere skuldre
- Smalere midje, som et resultat av lukkede magemuskler og en sterk kjerne
Et digitalt treningssenter med et fullverdig kurs i hypopressiv trening.
Kjernesterk gir et komplett tilbud, med fokus på ernæring, trening og selvpleie.
Her finner du verktøyene du trenger for å lykkes og for å få en livsstil som gir overskudd.
Du kan bli kvitt plager og bli en kjernesterk kvinne som takler det livet har å by på.
En serie hypopressiv trening tar kun 10 minutter å gjennomføre og det er nok å trene 4 ganger i uken.
Treningen har like god effekt om det er 5 uker siden fødsel eller 50 år siden fødsel.
Kjernesterk er plassen for meg!
Som bonus får du:
- Live trening via Teams to ganger i måneden
- Oppskrifthefte med ca 50 oppskrifter
- Styrketrening, oppvarming og yoga perfekt tilpasset deg som er mamma
- Meditasjon for deg som trenger å stresse ned å hente deg inn, men som ikke føler at meditasjon er helt for deg
- Miniguide til sjekklisten "Mat som gir energi" slik at du lett kan gjøre kostholdet ditt mer næringsrikt
- Søvnguiden som viser deg hvordan du kan tilrettelegge for nok søvn
- Guide til å nå dine mål slik at du kan få den livsstilen du drømmer om
Personlig
Få oppfølging og hjelp av meg via livesending/live trening og lukket Facebook-gruppe.
Skreddersydd
Alt innholdet i Kjernesterk er skreddersydd for småbarnsmødre.
Se på treningsvideo i din egen stue, og tren når det passer deg.
Effektivt
Lær deg hypopressiv trening via et fullverdig kurs inne i portalen. Treningen tar kun 10 minutter og gjennomføre - jeg guider deg gjennom alt.
"Mellomrommet mellom magemusklene er mindre, og jeg føler meg sterkere i kjernen og bekkenbunn. Jeg har mindre lekkasje og mindre bulig i magen.
Midjemålet er 6 cm mindre, så treningen har helt klart hatt en effekt. "
Nina
Kjernesterk er en god plass å være
Her slipper du stress, dårlig samvittighet og strenge regler.
Du ære en treningsform du faktisk har tid til å trene, en trening som styrker kroppen innenfra og ut.
Den næringsrike maten du lærer å lage, har du tid til å lage i en hektisk familiehverdag.
Hva er hypopressiv trening?
Er det noen bindingstid?
Livet er travelt. Jeg er usikker på om jeg har tid til dette.
Hva er forskjell på medlemsportal og kurs?
Kan alle gjøre hypopressiv trening?
Jeg sliter med bekkensmerter. Passer dette for meg?
Jeg ønsker hovedsakelig hypopressiv trening. Er det mulig å kun lære seg det og melde seg ut igjen?
Jeg har allergier. Passer oppskriftene til meg?
"Med små input på kosthold fikk jeg en kropp med mer energi, mindre oppblåst og en vekt som stadig gikk nedover!
Jeg gikk ned 5 kg på 6 uker. Ved hjelp av kostråd kombinert med hypopressiv trening er jeg godt på vei mot en hverdag fylt med overskudd og som jeg trives i!"
Anja
Medlemsportalen har du tilgang til via nettside og app på mobilen
Veien til mer overskudd har aldri vært kortere.
Kjernesterk og Hypopressiv trening anbefales av kiropraktorene bak instagramkontoen Natural Born Parenting
Ann Kristin og Aleksander har spesialisert seg innen behandling av gravide og babyer og er ledende innen sitt felt. Ann Kristin er også en av utviklerne av den fantastiske og veldig populære gravid og ammeputen bbhugme.
Om meg og medlemsportalen
Mitt navn er Anita Wiig.
Jeg har en bachelor i ernæring, er forfatter av boken Mamma og magen og er trener i både hypopressiv trening og low pressure fitness.
Jeg er også pre and post natal coach.
I tillegg til dette så er jeg mamma til to jenter på 6 og 8 år.
Etter jeg fødte barn nummer to, føltes kroppen min helt annerledes. Jeg hadde delte magemuskler, bekkensmerter og nedpress. Noe av det som plaget meg mest var at magemusklene føltes så slakke. Magen så gravid ut og når jeg forsøkte å stramme magemusklene, skjedde det ingenting.
Hypopressiv trening var redningen for meg. Jeg har nå en kropp som fungerer bedre enn før jeg fikk barn.
Denne teknikken har vært redningen for mange. Kanskje den er løsningen for deg også?
Kurset er laget for å hjelpe deg kjapt i gang med treningen. Slik at du kan merke hvilken effekt hypopressiv trening har på din kropp.
Sees vi på innsiden av medlemsportalen Kjernesterk?
"Jeg syns det er veldig fint at man kunne laste ned en app til portalen, så lett da å finne fram oppskrifter eller treningen på 1,2,3. Videoene er tydelige, Anita er flink til å forklare, går ikke for fort frem og tar oss step by step gjennom treningen. Stort pluss at det også er videoer av hvordan man sjekker delte magemuskler, diafragma ect.
Jeg elsker oppskriftene til Anita. De er super enkle, så til og med en dårlig kokk som meg får til. De er ikke skremmende med hundre ingredienser eller lang kokke tid, og Anita kommer med tips til hvordan man kan benytte samme oppskrift bare til forskjellige retter. Sunne og gode!
Jeg liker veldig godt at man får være en del av en egen Facebook-gruppe med livesendinger, og hvor Anita følger opp portalkundene.
Anita er personlig, svarer kjapt, er på, rolig vesen, som jeg liker å følge på alle mulige måter. Hun er flink til å ta kontakt og holde kontakt på mail.
Informativt og fint!"
Camilla
Bli med på innsiden av Kjernesterk. Bygg opp kroppen innenfra og ut og føl deg KJERNESTERK.
